Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 671g | 1240kcal | 30.9g | 212.4g | 26.1g | 10.6g | |
| Oliiviöljy | 76g | 667kcal | 0g | 0g | 75.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 559g | 577kcal | 19.3g | 100.6g | 5.9g | 16.2g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 1118g | 2012kcal | 156.5g | 33.5g | 145.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 154g | 42kcal | 2g | 7.4g | 0.3g | 2.6g | |
| Vesi | 559g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6272g | 9076kcal | 417.4g | 707.8g | 506.2g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 3136g | 4538kcal | 208.7g | 353.9g | 253.1g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1568g | 2269kcal | 104.4g | 177g | 126.6g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu