Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 55g | 16kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 55g | 15kcal | 0.3g | 3.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Paprika, punainen | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 110g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.2g | 2.7kcal | 0g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 44g | 11kcal | 0.4g | 2.4g | 0g | 0.6g | |
| Broilerisuikaleet | 33g | 40kcal | 7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 628g | 208kcal | 16.8g | 18.4g | 6.8g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 314g | 104kcal | 8.4g | 9.2g | 3.4g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 157g | 52kcal | 4.2g | 4.6g | 1.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu