Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 200g | 396kcal | 2.8g | 3.6g | 40g | 8.8g | |
| Paprika punainen | 700g | 205kcal | 6.6g | 31.5g | 2.8g | 13.3g | |
| Tomaatti | 600g | 137kcal | 3.4g | 20.7g | 1.8g | 8.4g | |
| Maapähkinä | 600g | 3409kcal | 153.6g | 79.2g | 258g | 94.8g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 60g | 113kcal | 0.3g | 27.1g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 460g | 873kcal | 124.8g | 0g | 41.4g | 0g | |
| Voi | 40g | 290kcal | 0.5g | 0.2g | 32.5g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 400g | 532kcal | 33.8g | 70.4g | 8g | 20g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 80g | 264kcal | 21.6g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6280g | 12438kcal | 694.8g | 465.4g | 808.2g | 290.6g | |
| Valittu annoskoko | 3140g | 6219kcal | 347.4g | 232.7g | 404.1g | 145.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1570g | 3109kcal | 173.7g | 116.4g | 202.1g | 72.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu