Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1198g395kcal39.5g58.7g0g0g
Kananmuna kuoreton719g1028kcal86.2g0g71.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 389g1336kcal39.7g272.5g4.7g13.6g
Pinaattipakaste 150g359g50kcal6.8g1.4g1.8g4.7g
Feta, aristides (Rucker)479g1351kcal95.8g4.8g105.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6288g8319kcal536g674.8g367.6g36.6g
Valittu annoskoko3144g4160kcal268g337.4g183.8g18.3g
Annoskoko puolitettuna1572g2080kcal134g168.7g91.9g9.2g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142924