Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 33g | 111kcal | 3.3g | 22.7g | 0.4g | 1.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 20g | 68kcal | 2.8g | 11.2g | 1.3g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 4.2g | 15kcal | 1.4g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.7g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 47g | 89kcal | 11.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 67g | 20kcal | 0.4g | 3.5g | 0.1g | 1.3g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 12g | 12kcal | 0.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 37g | 52kcal | 4.6g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 33g | 100kcal | 7.7g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 1135kcal | 65g | 85.2g | 58.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 568kcal | 32.5g | 42.6g | 29.2g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 284kcal | 16.3g | 21.3g | 14.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.3g | 13.5g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu