Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 44g | 141kcal | 7.9g | 18.9g | 3.7g | 7.9g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 44g | 214kcal | 10.8g | 14.6g | 12.6g | 12.5g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 18g | 86kcal | 3.2g | 7.4g | 6.3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 18g | 82kcal | 3.8g | 0.3g | 7.4g | 4.8g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 53g | 195kcal | 7.4g | 29g | 4.2g | 5.8g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 44g | 151kcal | 5.7g | 29g | 1.2g | 1.8g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 8.8g | 15kcal | 0.5g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 44g | 316kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 26g | 8.7kcal | 0.9g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 2655kcal | 80.4g | 207.6g | 167g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 1328kcal | 40.2g | 103.8g | 83.5g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 664kcal | 20.1g | 51.9g | 41.8g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 421kcal | 12.8g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu