Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 32g28kcal0.3g5.9g0.1g0.6g
Kananmuna kuoreton 67g96kcal8.4g0.2g6.9g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 21g8.9kcal2.1g0.1g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g53g181kcal1.3g42g0.3g3.5g
Leivinjauhe 1.1g2kcal0.1g0.4g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka1.4g5.6kcal0g1.4g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.4g5.1kcal0g1.1g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g38g147kcal29.4g2.6g2.3g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g70g49kcal8.4g2.8g0.3g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g28g10kcal1.3g1.3g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.4g4.3kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana630g1073kcal103g117.2g20g9g
Valittu annoskoko315g537kcal51.5g58.6g10g4.5g
Annoskoko puolitettuna158g268kcal25.8g29.3g5g2.3g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658