Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 75g | 192kcal | 7g | 34.5g | 1.2g | 7.5g | |
| Tonnikala vedessä | 135g | 141kcal | 30.3g | 0g | 2g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 15g | 41kcal | 0.3g | 0.6g | 4.2g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 60g | 42kcal | 6.6g | 1.5g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 30g | 43kcal | 3.8g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 917kcal | 96g | 73.4g | 22.8g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 459kcal | 48g | 36.7g | 11.4g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 229kcal | 24g | 18.4g | 5.7g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu