Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g19g63kcal2.5g12g0.5g1.6g
Tonnikala vedessä 28g29kcal6.3g0g0.4g0g
Tomaattimurska 75g22kcal0.4g4g0.1g1.4g
Vesi75g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%38g45kcal1.1g1.7g3.7g0g
Ketsuppi, Felix19g17kcal0.2g3.9g0.1g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl3.7g9kcal0.4g0.1g0.8g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)9g17kcal2.1g0.2g0.9g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki9g6.1kcal1.2g0.2g0g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)38g101kcal11.2g0g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana630g654kcal50.8g44.2g29.6g6g
Valittu annoskoko315g327kcal25.4g22.1g14.8g3g
Annoskoko puolitettuna158g164kcal12.7g11.1g7.4g1.5g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=180644