Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		25g	80kcal	13g	7g	0.1g	4g
Vesi		69g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		5.1g	23kcal	0.4g	2.1g	1.4g	0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		47g	16kcal	0.5g	3.2g	0.2g	0.7g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		1.9g	1.2kcal	0g	0.4g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		16g	4.6kcal	0.1g	1g	0g	0.4g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		84g	59kcal	9.3g	2.1g	1.3g	0g
Oliiviöljy		1.9g	17kcal	0g	0g	1.9g	0g
Oltermanni 17%		19g	51kcal	5.6g	0g	3.2g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		47g	164kcal	6.1g	31.9g	1.4g	0g
	Annoskoko tuplana	630g	831kcal	70g	95.4g	19g	10.4g
	Valittu annoskoko	315g	416kcal	35g	47.7g	9.5g	5.2g
	Annoskoko puolitettuna	158g	208kcal	17.5g	23.9g	4.8g	2.6g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu