Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 87g16kcal0.5g2.2g0.3g0.6g
Peruna, vanha, kuorittu 50g38kcal0.9g7.8g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Paprika punainen 13g3.7kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g47g16kcal0.5g3.2g0.2g0.7g
Oliiviöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Vesi, vesijohtovesi 19g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 75g147kcal12g2.8g9.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana630g744kcal28.2g34g54.8g4.2g
Valittu annoskoko315g372kcal14.1g17g27.4g2.1g
Annoskoko puolitettuna158g186kcal7.1g8.5g13.7g1.1g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.4g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976