Jusnun tunamakaronisalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Torino Täysjyvä Cappelli (Raisio), annos 70g		35g	116kcal	5.6g	21.8g	0.7g	2.1g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		93g	167kcal	21.4g	0g	7.4g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		15g	4.1kcal	0.2g	0.7g	0g	0.3g
Paprika, punainen		38g	10kcal	0.3g	1.7g	0.2g	0.8g
Maustekurkku		34g	5.6kcal	0.2g	1g	0g	0.6g
Pieniä ananaspaloja mehuineen (Rainbow)		50g	25kcal	0.3g	6g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		50g	10kcal	0.3g	1.9g	0.2g	0.7g
	Annoskoko tuplana	630g	676kcal	56.6g	66.2g	17g	9g
	Valittu annoskoko	315g	338kcal	28.3g	33.1g	8.5g	4.5g
	Annoskoko puolitettuna	158g	169kcal	14.2g	16.6g	4.3g	2.3g
	Arvot/100g	100g	107kcal	9g	10.5g	2.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu