Välimeren kalasoppa
HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA 
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA
Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.
ruskista/paista kalakuutioita pannulla.
Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.
lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hannajii
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA
Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.
ruskista/paista kalakuutioita pannulla.
Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.
lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hannajii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g | 50g | 46kcal | 9.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g | 50g | 44kcal | 6.3g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g | 65g | 23kcal | 1g | 4.5g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g | 13g | 23kcal | 2.4g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 630g | 358kcal | 39.4g | 15.2g | 13.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 315g | 179kcal | 19.7g | 7.6g | 6.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 90kcal | 9.9g | 3.8g | 3.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.3g | 2.4g | 2.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu