Lihakasvisosselaatikko 2

UUSVERSIO LIHAKASVISSOSELAATIKOSTA

n. 200 g Porkkanaa
n. 400 g Kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
n. 100 g Herkkusieniä
n. 90 g Tomaattipyrettä
200 g sipulia
250 g Creme Bonjour Cusine
100 g mustapekka juustoa
Kuivattua persilijaa runsaasti
Mausteina: valkosipulia, suolaa, mustapippuria, chiliä yms

Pilko porkkanat ja laita ne kiehumaan lihaliemikuutiolla ja valkosipulilla maustettuun veteen.

Kuori ja pilko kesäkurpitsat.

Lisää ne porkkanoiden perään noin 5 min myöhemmin kuin porkkana palat.

Anna vihannesten kiehua sen aikaa kun teet jauhelihakastikkeen.

Jauhelihakastike:
Kuulota sipuli, lisää jauheliha ja paista lähes kypsäksi.

Lisää silputut sienet.

Lisää tomaattipyree.

Lisää noin 1/3 osa Creme Bonjourista lihakastikkeeseen, säästä loput vihanneksia varten.

Mausta maun mukaan.

Poista liedestä lämpö ja lisää Mustapekka paloina.

Sulata Mustapekka juusto kastikkeen sekaan ja lisää runsaasti persiljaa.

Kun vihannekset ovat lähes pehmeitä siivilöi keitin vesi pois ja muussaa vihannekset muussiksi.

Sekoita loput Creme Bonjourista vihannesten sekaan.

Sekoita lihakastike ja vihannesmuussi keskenään.

Kaada uunivuokaan ja anna hautua noin 200-225 asteisessa uunissa vajaa tunti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa

Welma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 70g155kcal12.3g0g11.9g0g
Porkkana 39g13kcal0.2g2.1g0.1g1g
Kesäkurpitsa zucchini 73g13kcal0.4g1.8g0.3g0.5g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g16g13kcal0.7g2.5g0.1g0g
Sipuli 35g11kcal0.4g1.7g0.1g0.6g
Herkkusieni 18g2.8kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni44g57kcal1.3g0.9g5.7g0g
Mustapekka tuorejuusto (Valio)18g82kcal2.1g1.3g7.7g0g
Valkosipuli 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Soijakastike 3.5g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana632g701kcal36.2g22g52g4.8g
Valittu annoskoko316g351kcal18.1g11g26g2.4g
Annoskoko puolitettuna158g175kcal9.1g5.5g13g1.2g
Arvot/100g100g111kcal5.7g3.5g8.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=102540