Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 325g | 1114kcal | 33.1g | 227.3g | 3.9g | 11.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 200g | 679kcal | 28g | 111.9g | 13.4g | 22g | |
| Suola, annos 3g | 8.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 112g | 986kcal | 0g | 0g | 111.5g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 42g | 148kcal | 13.5g | 22g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 17g | 29kcal | 0.9g | 6.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 466g | 886kcal | 116.5g | 0g | 46.6g | 0g | |
| Tomaattimurska | 666g | 196kcal | 3.7g | 35.3g | 1.3g | 12.7g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 117g | 117kcal | 4.7g | 23.3g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 366g | 523kcal | 45.8g | 1.1g | 37.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 333g | 999kcal | 76.6g | 0g | 76.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 11353kcal | 645.6g | 854.4g | 583.4g | 92.4g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 5676kcal | 322.8g | 427.2g | 291.7g | 46.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 2838kcal | 161.4g | 213.6g | 145.9g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.2g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu