Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 1610g | 3056kcal | 436.6g | 0g | 144.9g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 560g | 575kcal | 97.4g | 9.5g | 15.7g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 700g | 483kcal | 28g | 77g | 5.6g | 21.7g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 280g | 50kcal | 2.8g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 8328kcal | 1129.6g | 192.6g | 332.4g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 4164kcal | 564.8g | 96.3g | 166.2g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 2082kcal | 282.4g | 48.2g | 83.1g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu