Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 350g | 35kcal | 3.8g | 2.8g | 0.7g | 3.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 910g | 185kcal | 5.5g | 34.6g | 2.7g | 12.7g | |
| Kurkku | 560g | 61kcal | 3.1g | 7.8g | 0.6g | 3.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 700g | 560kcal | 91g | 14g | 14g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 630g | 416kcal | 94.5g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 2513kcal | 395.8g | 118.4g | 44.8g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 1257kcal | 197.9g | 59.2g | 22.4g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 628kcal | 99g | 29.6g | 11.2g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu