Täysjyvälasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		42g	69kcal	7.9g	0g	4.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		30g	8.2kcal	0.4g	1.5g	0.1g	0.5g
Valkosipuli		0.8g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kesäkurpitsa zucchini		34g	6.1kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Tomaattimurska		52g	15kcal	0.3g	2.8g	0.1g	1g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		2.3g	6.2kcal	0.1g	1.2g	0.1g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		2.6g	19kcal	0g	0g	2.1g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		6.8g	23kcal	0.7g	4.7g	0.1g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		94g	31kcal	3.1g	4.6g	0g	0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%		31g	72kcal	9.1g	0.8g	3.8g	0g
Täysjyvälasagne (Myllyn paras), annos 70g		21g	72kcal	2.5g	14g	0.2g	1.6g
	Annoskoko tuplana	633g	645kcal	48.8g	61g	21.6g	7g
	Valittu annoskoko	316g	322kcal	24.4g	30.5g	10.8g	3.5g
	Annoskoko puolitettuna	158g	161kcal	12.2g	15.3g	5.4g	1.8g
	Arvot/100g	100g	102kcal	7.7g	9.6g	3.4g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu