Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 50g | 181kcal | 4.1g | 39.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 62g | 65kcal | 14g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Maissi jyvät | 16g | 22kcal | 0.4g | 4g | 0.4g | 0.6g | |
| Herkkusieni säilyke | 24g | 4.1kcal | 0.5g | 0g | 0.1g | 0.6g | |
| Parsa | 21g | 3.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 21g | 5.8kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Voi | 6.2g | 45kcal | 0.1g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 13g | 46kcal | 1.2g | 7.6g | 1.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 73g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 21g | 73kcal | 5.2g | 0.1g | 5.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 10g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 632g | 898kcal | 52.6g | 105.2g | 27.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 316g | 449kcal | 26.3g | 52.6g | 13.9g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 225kcal | 13.2g | 26.3g | 7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.6g | 4.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu