Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 359g | 1258kcal | 50.3g | 201.2g | 24.8g | 35.9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 359g | 1391kcal | 276.7g | 14.4g | 25.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 838g | 352kcal | 82.2g | 3.4g | 0.8g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 419g | 365kcal | 4.4g | 76.7g | 1.7g | 7.5g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 240g | 139kcal | 18g | 12g | 2.2g | 0.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 156g | 934kcal | 37.4g | 10.3g | 84.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 180g | 316kcal | 9.3g | 67.9g | 0g | 0.9g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 18g | 68kcal | 0g | 16.9g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 180g | 77kcal | 5.9g | 5g | 3.4g | 1.1g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 419g | 3018kcal | 4.2g | 4.2g | 335.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6336g | 15834kcal | 976.8g | 824g | 955.2g | 91.2g | |
| Valittu annoskoko | 3168g | 7917kcal | 488.4g | 412g | 477.6g | 45.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1584g | 3959kcal | 244.2g | 206g | 238.8g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu