Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g274g1061kcal240.7g2.7g10.9g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g46g182kcal31.9g7.5g2.9g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g46g274kcal9.6g3g24.6g0g
Vesi1481g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g114g11kcal1.7g0g0.1g96.9g
Oliiviöljy 114g1008kcal0g0g114g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g684g287kcal67g2.7g0.7g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g342g1197kcal95.7g0g85.5g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g46g297kcal12.3g3.1g26.4g5.6g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6336g8632kcal917.8g38g530.2g205g
Valittu annoskoko3168g4316kcal458.9g19g265.1g102.5g
Annoskoko puolitettuna1584g2158kcal229.5g9.5g132.6g51.3g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188