Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 125g | 138kcal | 28.8g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 31g | 53kcal | 0.6g | 0.8g | 5.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 157g | 31kcal | 2.7g | 5.3g | 0.3g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 2.3g | 6.1kcal | 0g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 635g | 495kcal | 64.2g | 12.6g | 21.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 317g | 247kcal | 32.1g | 6.3g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 124kcal | 16.1g | 3.2g | 5.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu