Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä16g55kcal1g5.1g3.4g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen131g170kcal22.2g2.6g10.7g0.1g
Porkkana 49g16kcal0.3g2.7g0.1g1.2g
Kesäkurpitsa75g13kcal0.3g1.9g0.4g0.5g
Oliiviöljy 10g89kcal0g0g10.1g0g
Paprika punainen 37g11kcal0.4g1.7g0.1g0.7g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana636g711kcal48.6g28.6g49.6g5.4g
Valittu annoskoko318g356kcal24.3g14.3g24.8g2.7g
Annoskoko puolitettuna159g178kcal12.2g7.2g12.4g1.4g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267606