Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g37g10kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Palsternakka 56g36kcal0.3g6.6g0.2g2.5g
Lehtiselleri, annos 100g28g3.1kcal0.3g0.3g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Ananasmehu (sokeriton)28g13kcal0.3g3.4g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 23g80kcal2.5g15.5g0.7g0.7g
Soijakastike 1.7g1kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 84g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana637g389kcal9g62.2g10.2g11g
Valittu annoskoko318g195kcal4.5g31.1g5.1g5.5g
Annoskoko puolitettuna159g97kcal2.3g15.6g2.6g2.8g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741