Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		76g	152kcal	13.7g	0g	10.6g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		56g	41kcal	7.9g	2g	0.2g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		56g	11kcal	0.3g	1.9g	0.2g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		51g	5.6kcal	0.6g	0.5g	0.1g	0.5g
Kurkku		68g	7.4kcal	0.4g	0.9g	0.1g	0.5g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		11g	101kcal	0g	0g	11.3g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	637g	636kcal	45.8g	10.6g	45g	2g
	Valittu annoskoko	318g	318kcal	22.9g	5.3g	22.5g	1g
	Annoskoko puolitettuna	159g	159kcal	11.5g	2.7g	11.3g	0.5g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7.1g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu