VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 40g | 22kcal | 3.4g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 8.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 7.5g | |
| Leivinjauhe | 8.8g | 15kcal | 0.5g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 26g | 148kcal | 7.1g | 2.9g | 12.7g | 2.3g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 88g | 527kcal | 18.5g | 5.8g | 47.4g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 44g | 176kcal | 17.1g | 7g | 8.8g | 5.3g | |
| Ruislese | 6.6g | 18kcal | 1g | 1.7g | 0.3g | 2.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 97g | 138kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 637g | 2092kcal | 119.6g | 46g | 158.6g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 319g | 1046kcal | 59.8g | 23g | 79.3g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 523kcal | 29.9g | 11.5g | 39.7g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.8g | 7.2g | 24.9g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu