TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 75g | 41kcal | 7.5g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 75g | 32kcal | 7.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 75g | 30kcal | 3.4g | 4.1g | 0.1g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 11g | 41kcal | 8.5g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 7.5g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 5.2g | |
| Mustaherukka | 75g | 44kcal | 0.8g | 5.8g | 0.3g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 637g | 394kcal | 56g | 30.2g | 2.2g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 319g | 197kcal | 28g | 15.1g | 1.1g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 99kcal | 14g | 7.6g | 0.6g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu