Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		300g	103kcal	3g	12.3g	2.4g	11.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		420g	353kcal	4.6g	76.9g	1.7g	7.6g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		600g	360kcal	0g	90g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		660g	396kcal	2.6g	99g	0.7g	9.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		600g	198kcal	19.8g	29.4g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		600g	330kcal	32.4g	16.2g	15g	0g
	Annoskoko tuplana	6360g	3479kcal	124.8g	647.6g	39.6g	55.8g
	Valittu annoskoko	3180g	1739kcal	62.4g	323.8g	19.8g	27.9g
	Annoskoko puolitettuna	1590g	870kcal	31.2g	161.9g	9.9g	14g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu