Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 840g | 1285kcal | 210g | 0g | 50.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 600g | 420kcal | 90g | 12g | 1.8g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 450g | 1305kcal | 153g | 0g | 76.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 990g | 1412kcal | 123.8g | 3g | 101.5g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 60g | 49kcal | 2g | 11.4g | 0.6g | 0.6g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 240g | 1680kcal | 2.4g | 8.4g | 184.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6360g | 12303kcal | 1162.4g | 69.6g | 831.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 3180g | 6152kcal | 581.2g | 34.8g | 415.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1590g | 3076kcal | 290.6g | 17.4g | 207.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu