Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		12g	41kcal	1.7g	6.7g	0.8g	1.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		27g	98kcal	3.5g	19g	0.6g	1g
Ruisjauho (Rainbow)		6.8g	22kcal	0.7g	4.3g	0.2g	0.9g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		1.1g	1.6kcal	0.2g	0.2g	0g	0.5g
Leivinjauhe		1.1g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		5.2g	19kcal	1.8g	2.7g	0.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		23g	13kcal	1.9g	1.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		34g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		9g	81kcal	0g	0g	9g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		44g	53kcal	5.3g	0.9g	3.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		39g	43kcal	9g	0g	0.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		16g	4.3kcal	0.2g	0.8g	0g	0.3g
Kananmuna kuoreton		23g	32kcal	2.8g	0.1g	2.3g	0g
Maito, Kevyt		43g	20kcal	1.4g	2.1g	0.6g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		16g	3.2kcal	0.1g	0.6g	0g	0.2g
Juusto, Valio arkijuusto		21g	69kcal	5.6g	0g	5g	0g
	Annoskoko tuplana	639g	999kcal	68.6g	77.8g	44.2g	8.4g
	Valittu annoskoko	320g	500kcal	34.3g	38.9g	22.1g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	160g	250kcal	17.2g	19.5g	11.1g	2.1g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.2g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu