Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl163g215kcal21.3g0.5g13.5g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g112g348kcal29.1g2.2g24.7g0g
Pellavarouhe reformi luomu25g81kcal7.3g1.8g5g7.8g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g5.6g3.1kcal0.3g0.2g0.1g5.6g
Leivinjauhe 5.6g10kcal0.3g2.1g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g8.4g48kcal1.5g0.6g4.2g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana639g1408kcal119.6g14.8g95g28.8g
Valittu annoskoko320g704kcal59.8g7.4g47.5g14.4g
Annoskoko puolitettuna160g352kcal29.9g3.7g23.8g7.2g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442