Mutakakku by Good Morning

Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.

1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.

Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan

2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa

PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Katniss
AineksetMääräEnergiaPHRK
Cashewpähkinä 42g239kcal8.3g7.8g19.3g1.5g
Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g9g55kcal2.9g0.7g4.4g0.8g
Kaakaojauhe, sokeroimaton 12g45kcal2.2g1.3g2.6g3.7g
Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g45g145kcal0.9g34g0.2g2.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen38g13kcal1.2g1.9g0g0g
Avocado ilman kuoria ja kivetön106g196kcal2.7g0.8g20.5g7.1g
Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g45g0kcal0g0g0g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g23g204kcal0g0g22.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana639g1791kcal36.4g93g139.4g32g
Valittu annoskoko320g896kcal18.2g46.5g69.7g16g
Annoskoko puolitettuna160g448kcal9.1g23.3g34.9g8g
Arvot/100g100g280kcal5.7g14.6g21.8g5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=400100