Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3584g379kcal64.2g24.5g1.8g0g
Kananmuna kuoreton 257g366kcal32.1g0.8g26.3g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g28g39kcal3.9g3.9g1g13.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 58g178kcal5.1g32.3g1.1g8.1g
Leivinjauhe 12g21kcal0.6g4.4g0g0.1g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g584g537kcal75.9g5.8g23.4g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g537g81kcal10.2g9.1g0.5g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu234g397kcal72.4g0g11.7g0g
Katkarapu 420g288kcal60.7g0g4.6g0g
Sipuli (kuorittu)128g35kcal1.7g6.2g0.3g2.2g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)350g245kcal52.5g7g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6384g5130kcal758.6g188g143.6g47.6g
Valittu annoskoko3192g2565kcal379.3g94g71.8g23.8g
Annoskoko puolitettuna1596g1283kcal189.7g47g35.9g11.9g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879