Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g175g473kcal106.9g6.1g2.6g29.8g
Paprika keskiarvo 1052g301kcal9.9g45g4.2g20g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Valkosipuli 44g48kcal3.5g7.1g0.3g0.9g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g132g97kcal5.9g17g0.3g0g
Porkkanaraaste 200g351g95kcal2.1g18.6g0.7g8.8g
Oliiviöljy 26g233kcal0g0g26.3g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)167g450kcal9g9.8g41.6g1.7g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g88g149kcal1.9g3.9g14g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g88g132kcal5.7g14.9g2.6g12g
Kasvisliemikuutio 19g59kcal1.8g2.6g4.5g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 876g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6384g4164kcal298g266.8g195g153g
Valittu annoskoko3192g2082kcal149g133.4g97.5g76.5g
Annoskoko puolitettuna1596g1041kcal74.5g66.7g48.8g38.3g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462