Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 977g | 319kcal | 6.1g | 54.3g | 2g | 24.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 307g | 438kcal | 38.4g | 0.9g | 31.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 293g | 124kcal | 28.7g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 84g | 743kcal | 0.7g | 0g | 83g | 0g | |
| Ruokosokeri | 120g | 489kcal | 0g | 119.9g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 140g | 56kcal | 7g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 223g | 875kcal | 166.7g | 8.9g | 18.8g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 167g | 740kcal | 30.1g | 27.8g | 20.1g | 65.3g | |
| Leivinjauhe | 28g | 49kcal | 1.5g | 10.5g | 0g | 0.1g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 14g | 7.7kcal | 0.8g | 0.4g | 0.3g | 14g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 5.6g | 20kcal | 0.2g | 4.4g | 0.2g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 5.6g | 17kcal | 0.6g | 3.3g | 0.4g | 1.6g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 140g | 474kcal | 107.4g | 6.4g | 1.3g | 15.3g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 279g | 112kcal | 14g | 13.7g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 279g | 223kcal | 32.1g | 15.3g | 8.4g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 84g | 38kcal | 0.3g | 8.4g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 42g | 8.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6384g | 9467kcal | 869.4g | 565.8g | 332.8g | 242.4g | |
| Valittu annoskoko | 3192g | 4733kcal | 434.7g | 282.9g | 166.4g | 121.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1596g | 2367kcal | 217.4g | 141.5g | 83.2g | 60.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu