Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Paprika punainen | 466g | 136kcal | 4.4g | 21g | 1.9g | 8.9g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 932g | 186kcal | 6.4g | 28g | 0.9g | 16.8g | |
| Tonnikala vedessä | 652g | 681kcal | 146.4g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 932g | 3262kcal | 125.8g | 611.4g | 27g | 29.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6384g | 8644kcal | 571.4g | 1341g | 80g | 118.2g | |
| Valittu annoskoko | 3192g | 4322kcal | 285.7g | 670.5g | 40g | 59.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1596g | 2161kcal | 142.9g | 335.3g | 20g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu