Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 301g685kcal15.2g52.8g42.4g17.5g
Persilja 60g17kcal0.8g0.7g0.1g4.8g
Oliiviöljy 151g1332kcal0g0g150.6g0g
Tomaatti 602g137kcal3.4g20.8g1.8g8.4g
Kurkku 542g59kcal3g7.6g0.5g3.8g
Sipuli (kuorittu)181g49kcal2.3g8.7g0.4g3.1g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 1205g2227kcal55.5g381.5g46.9g19g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore151g38kcal0g13.6g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6384g9084kcal160.4g971.4g485.4g113.6g
Valittu annoskoko3192g4542kcal80.2g485.7g242.7g56.8g
Annoskoko puolitettuna1596g2271kcal40.1g242.9g121.4g28.4g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500