Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 1800g | 522kcal | 37.8g | 43.2g | 21.6g | 23.4g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 270g | 880kcal | 27g | 180.9g | 5.4g | 40.5g | |
| Banaani, kuorittu | 1125g | 979kcal | 11.9g | 205.9g | 4.5g | 20.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6390g | 4762kcal | 153.4g | 860g | 63g | 168.4g | |
| Valittu annoskoko | 3195g | 2381kcal | 76.7g | 430g | 31.5g | 84.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1598g | 1191kcal | 38.4g | 215g | 15.8g | 42.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu