Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 5.6g | 9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Korppujauho | 1.6g | 5.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 1.7g | 2.3kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 23g | 33kcal | 4.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.2g | 1.5kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 105kcal | 11g | 2.8g | 5.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 52kcal | 5.5g | 1.4g | 2.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 26kcal | 2.8g | 0.7g | 1.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 17.1g | 4.4g | 8.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu