Saaran Chili sin Carne

Laita kattilaan tomaattimurska, pavut, mausteet (ei suola), raastettu valkosipuli ja pilkottu chili.

Lisää noin 2 dl vettä ja anna hautua miedolla lämmöllä tunnin verran.

Pilko sipulit ja tomaatti kuutioiksi, lisää ne sekä soijarouhe pataan sekä tarvittaessa lisää vettä.

Hauduta vielä puolisen tuntia tai kunnes pavut ovat kypsiä.

Lisää hiukan suolaa ja tarkista maku.

Koristele persiljasilpulla ja tarjoile täysjyväriisin ja salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Saara74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g5.3g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g4.7g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Kidneypapu (Go green), annos 100g7g6.7kcal0.6g1g0g0.6g
Reformi soijarouhe1.4g3.9kcal1g0.2g0g0.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0g0.1kcal0g0g0g0g
Kumina mauste (Mausteet), annos 2g0g0.1kcal0g0g0g0g
Timjami, annos 3g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokasuola, annos 5g0.1g0kcal0g0g0g0g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)0.3g0.6kcal0.1g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0g0.1kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.1g0kcal0g0g0g0g
Vesi12g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana64g29kcal3.6g3.4g0g1.6g
Valittu annoskoko32g14kcal1.8g1.7g0g0.8g
Annoskoko puolitettuna16g7kcal0.9g0.9g0g0.4g
Arvot/100g100g45kcal5.6g5.3g0g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=321819