Soijaohukaiset
100g soijajauhoja
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
3 kananmunaa
3dl vettä
1 rkl rasvaa, voita, margar.
suolaa vähän
Sekoita soijajauho ja vesi.
Vatkaa siihen kananmunat ja sulatettu voi. Paista pannulla " normaalien" lättyjen tapaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Marjatta59
Marjatta59 sanoi...
Niin, kyllähän tämän yksinkin syö, mutta muutamalle riittää.
maanantai 05.09.2011 klo 18:01
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajauho rasvainen | 31g | 146kcal | 10.8g | 7.3g | 7.3g | 3.7g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.9g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 294kcal | 21.8g | 14.6g | 14.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 147kcal | 10.9g | 7.3g | 7.4g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 74kcal | 5.5g | 3.7g | 3.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 457kcal | 33.9g | 22.7g | 23g | 11.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu