Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 19g | 35kcal | 2.1g | 4.5g | 0.6g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 3.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 1.6g | 9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.6g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 113kcal | 5.8g | 10.2g | 4.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 57kcal | 2.9g | 5.1g | 2.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 28kcal | 1.5g | 2.6g | 1.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 9g | 15.8g | 6.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu