Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 0.4g | 2.6kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0.1g | |
| Mustikka metsä- | 4.7g | 2.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 7.8g | 3.8kcal | 0g | 6.1g | 0g | 4.5g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 5.2g | 1.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 5.2g | 3.7kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 7.8g | 3.3kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 65g | 34kcal | 2.4g | 14.4g | 0.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 17kcal | 1.2g | 7.2g | 0.3g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 9kcal | 0.6g | 3.6g | 0.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.7g | 22.3g | 0.9g | 14.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu