Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 8.4g | 7.1kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 2.8g | 16kcal | 0.6g | 0.5g | 1.3g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 11g | 13kcal | 0.3g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 11g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 81kcal | 2.2g | 6.6g | 5g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 41kcal | 1.1g | 3.3g | 2.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 20kcal | 0.6g | 1.7g | 1.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.4g | 10.2g | 7.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu