Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.3g0.7kcal0.1g0g0g1.3g
Voi, 1 tl, 5 g2.6g19kcal0g0g2.1g0g
Vesi4.4g0kcal0g0g0g0g
Manteli 6.2g38kcal1.5g0.4g3.3g0.4g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g8.8g40kcal1.7g0.1g3.7g2.3g
Seesaminsiemen, Risenta 50g8.8g49kcal1.6g1g4.4g0g
Ruokasuola jodioitu 0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana65g295kcal9.8g3g27g8g
Valittu annoskoko32g148kcal4.9g1.5g13.5g4g
Annoskoko puolitettuna16g74kcal2.5g0.8g6.8g2g
Arvot/100g100g455kcal15.1g4.6g41.7g12.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267283