Kuituiset porkkanasämpylät
1 pss kuivahiivaa
1,5 tl suolaa
2,5 dl Fibrexiä
n. 11 dl vehnäjauhoja/spelttijauhoja (tässä ohjeessa 7dl spelttijauhoja)
200 g porkkanaraastetta (tai maun mukaan)
3 rkl kasviöljyä
6 dl vettä
Sekoita kuivat aineet ja suuri osa jauhoista (jätä pieni osa odottamaan).
Lisää porkkanaraaste, öljy ja kädenlämpöinen vesi.
Vaivaa taikinaksi.
Anna kohota peitettynä 30 min. Lisää loput jauhot ja vaivaa taikina notkeaksi.
Muotoile leiviksi (2 kpl) tai sämpylöiksi.
Anna kohota peitettynä vielä 30 min. Paista leivät 200-asteisen uunin alaosassa n. 35 min, tai sämpylät 250-asteisen uunin keskiosassa 10-12 min.
Resepti muokattu Fibrex-paketin kyljessä olevasta.
Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Sparkle
1,5 tl suolaa
2,5 dl Fibrexiä
n. 11 dl vehnäjauhoja/spelttijauhoja (tässä ohjeessa 7dl spelttijauhoja)
200 g porkkanaraastetta (tai maun mukaan)
3 rkl kasviöljyä
6 dl vettä
Sekoita kuivat aineet ja suuri osa jauhoista (jätä pieni osa odottamaan).
Lisää porkkanaraaste, öljy ja kädenlämpöinen vesi.
Vaivaa taikinaksi.
Anna kohota peitettynä 30 min. Lisää loput jauhot ja vaivaa taikina notkeaksi.
Muotoile leiviksi (2 kpl) tai sämpylöiksi.
Anna kohota peitettynä vielä 30 min. Paista leivät 200-asteisen uunin alaosassa n. 35 min, tai sämpylät 250-asteisen uunin keskiosassa 10-12 min.
Resepti muokattu Fibrex-paketin kyljessä olevasta.
Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Sparkle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuivahiiva (Sunnuntai), annos 11g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.9g | 7.7kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasuola jodioitu | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fibrex, sokerijuurikaskuitu hiutaleena, 5 ml = 1,5g (Reformi), annos 1.5g | 1.6g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 1.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4g | 14kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0.1g | |
| Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala | 9g | 30kcal | 1.4g | 5.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Porkkana | 3.7g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 65g | 108kcal | 3.8g | 17.4g | 2.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 54kcal | 1.9g | 8.7g | 1.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 27kcal | 1g | 4.4g | 0.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 5.9g | 26.9g | 3.4g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu