Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 12g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 1.2g0.9kcal0.2g0g0g0.1g
Sokeri 0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen1.2g5.4kcal0.2g0g0.5g0.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g1.2g6.7kcal0.3g0.2g0.6g0.1g
Grahamjauho 2.6g8.5kcal0.3g1.6g0.1g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Kurpitsansiemen, Risetti1.2g6.6kcal0.2g0.5g0.4g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%0.5g1.2kcal0.1g0.1g0g0.2g
Vehnäjauho puolikarkea 12g39kcal1.2g8g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana66g161kcal5g21.2g6g3g
Valittu annoskoko33g81kcal2.5g10.6g3g1.5g
Annoskoko puolitettuna17g40kcal1.3g5.3g1.5g0.8g
Arvot/100g100g245kcal7.6g32.2g9.1g4.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270