Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 3.3g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.6g | 5.2kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 4.2g | 9kcal | 1.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 8.3g | 14kcal | 1.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 2.1g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 0.8g | 2.7kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 7.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 65g | 78kcal | 4.8g | 4g | 4.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 39kcal | 2.4g | 2g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 20kcal | 1.2g | 1g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.3g | 6.1g | 7.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu