Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g11g36kcal1.4g7.1g0.2g0.9g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g11g3.4kcal0.2g0.5g0g0.3g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g7.5g12kcal1.4g0.1g0.7g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g1.1g1.9kcal0g0.5g0g0g
Soijakastike 0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.1g1.1kcal0g0g0.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.7g6.2kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana66g122kcal6g16.4g3.4g2.4g
Valittu annoskoko33g61kcal3g8.2g1.7g1.2g
Annoskoko puolitettuna16g31kcal1.5g4.1g0.9g0.6g
Arvot/100g100g187kcal9.1g25g5.2g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661