Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 12g | 6.6kcal | 1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 5.6g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Mustikka | 9g | 3.1kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.7g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 0.7g | 2kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0.3g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 0.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 66g | 39kcal | 3.2g | 5.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 20kcal | 1.6g | 2.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 10kcal | 0.8g | 1.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.2g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu